Kreatin

Kreatin är ett kosttillskott som sägs öka muskelvolym och styrka i samband med träning. Kreatin bygger på tre aminosyror som hjälper musklerna att använda proteinerna till att bygga muskler. Det kan leda till att musklerna blir mer explosiva, vilket gör att man kan träna hårdare vid exempelvis styrkelyft eller kortdistanslöpning. Det finns många som menar att man kan klara extra repetitioner i träningen om man äter kreatin. Kreatin är ofarligt för kroppen då det består av ämnen som redan finns i kroppen. Ett eventuellt överflöd följer bara med urinen ut ur kroppen. Det är inte heller klassat som doping eftersom att det finns i vanliga livsmedel. Exempelvis finns fem gram kreatin i varje kilo nötkött. Det är dock viktigt att dricka ordentligt om man använder preparatet då det binder vatten i musklerna och man riskerar att bli uttorkad.